Quando a mulher descobre que está
grávida, a principal mudança que ela já vislumbra é a do corpo. Além do
crescimento da barriga, para acomodar o bebê em desenvolvimento, tem o aumento
das mamas, do quadril, o ganho de gordura na região das coxas, costas e braços,
sem falar do inchaço nos pés, pernas e mãos.
O ganho de peso e as alterações do
corpo fazem com que a mulher tenha que se adaptar com o vestimento e os
movimentos. O que antes era uma atividade normal, como virar na cama, levantar
da cadeira ou até andar, precisa ser repensado, para o novo corpo.
E como gravidez não é sinônimo de
inércia, os médicos indicam a realização de atividades físicas para gestantes
que não apresentam riscos. Alguns profissionais liberam as gestantes desde o
primeiro trimestre, outros preferem aguardar a chegada do segundo trimestre
para recomendar a prática de atividades leves e com orientação adequada para a
grávida.
Qual a melhor atividade física?
A melhor atividade física para
gestante depende de cada mulher, se ela já tem histórico de fazer alguma
atividade, o ideal é adaptar o treino para que ela possa fazer sem se cansar.
Mas isso vale para as práticas que não geram grandes impactos como lutas e
musculação pesada.
Para as futuras mamães que querem
aproveitar a atividade física para conhecer melhor o seu novo corpo o indicado
é a realização de um treino funcional para gestantes.
O que é treinamento funcional?
O treinamento funcional é
uma prática física baseada em atividades comuns do ser humano, como
caminhar, correr, puxar, agachar, girar, empurrar e pular. O treino funcional
para gestantes deve ser feito de acordo com a capacidade física e respeitando
as limitações da gravida.
Com os treinos a gestante ganha
força, flexibilidade, condicionamento e resistência nas regiões que mais
precisa, como quadril, pernas, braços, costa e aprimora o equilíbrio que altera
de acordo com o crescimento da barriga e o ganho de peso.
Outra vantagem do treino funcional
para gestante é a melhoria dos sistemas cardiovascular e respiratório. O
profissional especializado ajuda a grávida a se concentrar na respiração e
sentir como está o corpo durante e após cada sequência de movimentos.
Exercite o seu novo corpo
A prática de atividade física
durante a gravidez precisa ter como foco o auto conhecimento do novo corpo que
a mulher está ganhando e nas suas potencialidades e limitações.
Se preparar para o ganho de peso, o
crescimento da barriga, o inchaço, as limitações para durmir e se movimentar é
fundamental para que a mulher encare a gestação de maneira mais leve e
prazerosa.
Então, independente de qual
atividade física fazer, o ideal é que ela seja feita na companhia de um profissional
competente que irá ajudar a gestante a se amar cada vez mais.
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